Анита Луценко — Со-founder компании WOWBODY, звездный тренер, соавтор книжек о еде, поведала, как скорректировать собственный рацион в летнюю пору и скол
Анита Луценко — Со-founder компании WOWBODY, звездный тренер, соавтор книжек о еде, поведала, как скорректировать собственный рацион в летнюю пору и сколько можно есть фруктов и ягод без вреда для фигуры.
“Мы поправляемся тогда, когда в нас вошло больше энергии (ккал) чем мы издержали. И совсем не принципиально вошли ккал из петрушки либо тортика. Есть излишек — поправляемся. Столько же — вес на месте. Недочет калорий — худеем! Это физика! Энергия не может браться из неоткуда”, – объясняет Анита.
Фрукты хоть и полезны витаминами, минералами и клетчаткой, но тоже содержат ккал.
-
Излишек всех калорий из белков, углеводов, жира — идут в припас в жир.
Потому 300 г фруктов либо ягод в денек – хорошая норма, рекомендуемая всему популяции планетки.
Так 300 г винограда — это около 200 калорий.
1 кг винограда — 690 калорий.
Если мы едим наиболее 2000 ккал в денек, то быстрее всего набираем вес.
Диетологи окрестили 7 небезопасных товаров для диабетиков
Так 1 кг винограда, 1 кг черешни и 1 кг арбуза + к остальной обыкновенной еде могут сыграть с вами злую шуточку. Желали как лучше и по витаминам стукнуть, а вышло за лето +3 кг.
Невзирая на то, что в летнюю пору богатство фруктов, необходимо держать в голове, что рацион должен быть равновесным. Не стоит подменять главные приемы еды фруктами, даже если на улице горячо и для вас не охото есть. Тарелка черешни не поменяет настоящий обед либо ужин.
Анита поделилась примером смачного и полезного обеда «Ризотто с грибами» из программки здорового похудения WOWBODY.
Переглянути цей допис в Instagram
А вы знали о этом?
Анита Луценко именовала продукт, который мешает нам похудеть
Источник