При помощи риса можно и оздоровиться, и похудеть сразу. За недельку можно сбросить от 3 до 5 кг! Есть несколько разновидностей ри
При помощи риса можно и оздоровиться, и похудеть сразу. За недельку можно сбросить от 3 до 5 кг! Есть несколько разновидностей рисовой диеты, самые пользующиеся популярностью из их – трех-, пяти- и семидневная.
Чем полезен рис для похудения
Если съедать даже маленькое количество риса, то длительное время будет оставаться чувство насыщения. При всем этом организм пополниться припасами витаминов группы В, калием и иными ценными субстанциями. Блюда из данной для нас крупы просто усваиваются благодаря малому содержанию клетчатки.
Что касается состава, то в 100 г риса содержится 0,6 г жира, 77,3 г углеводов, 7 г белка. Энергетическая ценность 100 г риса составляет 343 ккал.
Диетологи говорят, что похудение на рисовой диете происходит основным образом за счет выведения из организма излишка воды. При всем этом вкупе с водой рис выводит из организма токсины.
Трехдневная рисовая диета
Трехдневная диета считается самой твердой. До этого чем на нее садиться, лучше посоветоваться с доктором. Сварите стакан очищенного риса без специй и соли. Разделите на несколько малеханьких порций, распределив на весь денек. Запивать можно апельсинным либо яблоковым соком. Если трудно управляться с чувством голода во время рисовой диеты, можно съесть одно-два яблока. И так три денька. К слову, таковой режим также совершенно подступает для разгрузочного денька раз в недельку.
Если в течение недельки есть лишь рис, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг. Но это довольно небезопасно для здоровья.
Пятидневная рисовая диета
В пятидневной диете к рису добавляется 2-ое блюдо. Это могут быть морепродукты либо рыба – запеченная либо приготовленная на пару. При этом соединять эти продукты меж собой не нужно, а вот добавлять к любому из их зелень – полностью допустимо. Пить можно зеленоватый чай, компот из новых либо сушеных фруктов. Также допускаются яблоки. Соблюдать таковой режим питания рекомендуется 5 дней.
Семидневная рисовая диета
Семидневная диета наиболее презентабельна благодаря собственному обилию. Каждодневное меню обязано состоять из 500 г вареного риса с добавлением рыбы либо нежирного мяса, овощей и фруктов. Приправлять рис и овощи следует оливковым маслом и соевым соусом.
Принципиально соблюдать только одно правило: все вкупе взятые добавки к рису не должны превосходить 200 г в день.
Пить можно несладкие соки, зеленоватый чай без сахара, воду без газа. Таковая рисовая диета является полностью равновесной и щадящей. При всем этом за недельку сбросить можно от 3 до 5 кг. Повторный курс можно проводить не ранее чем через две недельки.
Фейхоа для похудения и очищения организма в осеннюю пору: полезные характеристики ягоды
Минусы и противопоказания рисовой диеты
Рисовая диета все таки имеет ряд недочетов, о которых необходимо держать в голове:
-
Совместно с водой рис может выводить из организма полезные соли калия.
Рисовая диета достаточно низкокалорийна, и потому при твердом варианте не исключено, что ты все-же будешь ощущать себя голодной.
При продолжительном применении рис может вызывать запоры.
Беременным и кормящим, также людям с приобретенными болезнями рисовая диета противопоказана.
Удачной диеты!
Суповая диета: минус 5 кг за недельку. Правила и рецепты
Источник: журнальчик «Лиза»