О негативных последствиях витамина D понятно издавна. Не так давно ученые окрестили очередной ряд симптомов, которые в особенности обостряются в
О негативных последствиях витамина D понятно издавна. Не так давно ученые окрестили очередной ряд симптомов, которые в особенности обостряются в ночное время.
От витамина D зависит уровень фосфора в крови, усвоение кальция и магния, также восприимчивость организма к дерматологическим болезням. Минерал помогает повысить иммунитет организма, предупреждает слабость мускул, влияет на клеточки почек, кишечного тракта, регулирует артериальное давление и работу сердца.
Также «солнечный» витамин поддерживает здоровье щитовидной железы и свертываемость крови. Еще он полезен для профилактики онкологических болезней, так как нейтрализует бесконтрольное размножение клеток организма.
В зимнее время уровень минерала значительно понижается, так как солнечных дней становится не достаточно. По новеньким данным докторов, недостаток витамина способен спровоцировать размягчение костей. В итоге в ночное время появляются ноющие боли в пояснице, бедрах, ногах, ребрах и области таза. Они могут усиливаться при надавливании на кости.
В группе риска патологии сначала находятся люди старого возраста, так как это приводит к переломам и остеопорозу. У взрослых недостаток может проявляться понижением аппетита, ломкостью костей, судорогами и мышечной слабостью, частыми простудными болезнями, перепадами настроения, кариесом и выпадением зубов.
Для предотвращения недостатка рекомендуется каждодневное употребление витамина D. Но иммунологи предупреждают, что бесконтрольное потребление витаминов способно спровоцировать гипервитаминоз. А он намного опаснее, чем нехватка нужных веществ и микроэлементов.
Наилучшим решением будет добавить в рацион нужные для здоровья продукты с содержанием витамина D. Посреди таковых: говядина, яичка, свинина, молоко, жирная рыба (сардины, семга) и говяжья печень.
Не советуем заниматься самолечением. Если вы подозреваете у себя нехватку витамина D, сначала следует обратиться к доктору и сдать надлежащие анализы.
3 первых симптома недостатка магния в организме